10 неделя питания
Вы измотаны, у вас начинаются запоры, а газы вам уже изрядно поднадоели. Что может быть хорошего в запоре? Вам стоит знать, что запор, это один из самых главных признаков беременности и он вызван гормоном прогестероном, который заставляет гладкие мускулы толстой кишки расслабляться, делая их вялыми, что позволяет еде больше обычного находиться в пищеварительном трактате. Таким образом, из пищи высасываются дополнительные питательные вещества, задача которых достигнуть развивающийся организм плода.
На 10 неделе беременности, гормоны - это не единственная причина запоров. Ваша расширяющаяся матка занимает места больше обычного, тем самым стесняя ваш кишечник, давая ему меньше пространства для полноценной работы. К тому же, содержащие железо предродовые витамины, которые вы принимаете, так же способствуют запорам. Но прекратить их принимать было бы плохой идеей. Лучше попробуйте следующее:
Пить много жидкости. Восемь полных стаканов жидкости (вода, овощной или фруктовый сок, бульон, и т.д.) каждый день, будут сохранять ваш стул мягким. Стоит попробовать теплые жидкости, например, горячую воду с лимоном. Они помогут стимулировать кишечные сокращения.
Нарезайте пищу мелкими кусочками. В салаты нарезайте овощи мелче обычного. Не стоит есть яблоко не разрезав его предварительно на много мелких кусочков.
Тщательно исследуйте свои витамины. Как ни странно, многие из комплексов витамин (предродовые витамины, кальций, и железные дополнения) делают беременное тело привлекательным. Но они также способствуют развитию запора. Проконсультируйтесь вашим наблюдающим гинекологом и возможно стоит заменить комплекс принимаемых вами витаминов на другой.
Избегайте самолечения. Несомненно, реклама заставляет вас поверить, что после приёма того или иного препарата, боль с лёгкостью уйдёт. Но не все слабительные (особенно травяные или самодельные) безопасны для использования во время беременности. Поэтому перед употреблением, таких препаратов, вам стоит проконсультироваться со своим врачом.
или
посмотреть наш календарь беременности
