Мозг растёт быстро, так что сейчас голова ребенка просто огромна по сравнению с телом. Мышцы начинают сокращаться, готовясь к самостоятельным движениям. Кости и хрящи уже формируются. Появляется зачаток языка. По бокам головы начинают расти ушные раковины. В местах изгибов конечностей формируются запястный и голеностопный суставы. Начинают развиваться яичники или яички вашего ребенка, хотя они ещё настолько малы, что не видны на УЗИ.
Минутная улыбка и тут же – слёзы. У вас будут постоянные колебания настроения вверх и вниз, поскольку в вашем организме ещё «бушуют» гормоны. Физиологически вы приспосабливаетесь к началу новой жизни в качестве мамы. Это нормально – беспокоиться о здоровье ребенка, думать о своих способностях как молодой матери и о том, как вы собираетесь справляться с новой ролью. Сейчас можно помечтать о малыше! Возможно, вы уже побывали на УЗИ, если ранее у вас были такие осложнения, как боль, кровотечение, лечение бесплодия, выкидыш или внематочная беременность.
Смена настроения во время беременности совершенно нормальна из-за гормональных изменений в организме и начала огромных перемен в вашем образе жизни. Придерживайтесь сбалансированной диеты, не переусердствуйте с сахаром и кофеином, который сделает ваше настроение ещё более изменчивым (для подсчёта возможного употребления кофеина есть даже специальные кофеиновые калькуляторы). Побалуйте себя общением с семьей и друзьями. Но если вы постоянно грустите, не можете сосредоточиться, плохо спите или у вас мрачные мысли, возможно, это депрессия. Тогда обратитесь на консультацию к врачу или психотерапевту.
Разработайте план упражнений. Чем вы будете заниматься, зависит от вашего «спортивного» уровня перед беременностью. Но ходьба, плавание, йога и пилатес – вполне хороший выбор. Всегда уточняйте у своего врача допустимость той или иной программы упражнений. Для нормальной беременности важна забота о поддержании формы, поскольку она предупреждает многие болезни этого периода. Исследования показывают, что в случае регулярных упражнений менее вероятны осложнения во время родов. И вы быстрее вернётесь к весу и формам, которые были до беременности.
